Si estás buscando una clase de Kundalini Yoga en Andorra, puedes reservar una sesión tanto si ya has practicado yoga anteriormente como si es tu primera vez.
El Kundalini Yoga se describe como el yoga de la conciencia ya que se considera una de las prácticas más transformadoras del yoga, además de ser una de las más antiguas. Una sesión incluye una respiración/pranayama, una kriya compuesta por diversas posturas/asanas, una meditación y una relajación. Cada práctica tiene una intención diferente y se puede adaptar a aquello que quieras trabajar en ese momento.
En Retiro Andorra ofrecemos clases de Kundalini Yoga dirigidas exclusivamente a mujeres. Puedes venir sola, compartir la sesión con una amiga o reservar una clase para vuestro grupo de amigas.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 1 hora y 15 minutos y se realizan, según disponibilidad, en un centro situado en Andorra la Vella o Escaldes-Engordany, dos ubicaciones céntricas y de fácil acceso. Escríbenos qué día o días tienes disponibilidad y si quieres realizarla de forma individual, venir con una amiga o si sois un grupo.
¿Qué es el Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga es «la ciencia de unir lo finito con el Infinito y es el arte de experimentar el Infinito en lo finito». Dicho de una forma más sencilla, es una práctica que nos ayuda a conocernos mejor, conectar con nuestra esencia y descubrir capacidades que muchas veces no sabemos que tenemos.
Para ello, el Kundalini Yoga combina diferentes herramientas en una misma sesión: técnicas de respiración o pranayama, posturas o asanas, meditación, mantras y relajación. La práctica se estructura alrededor de una kriya, una secuencia de ejercicios que sigue un orden determinado y tiene una intención concreta.
Dentro de la tradición del Kundalini Yoga, algunas kriyas están orientadas a trabajar aspectos como la apertura del corazón, la comunicación o la intuición, mientras que otras ponen más atención en la flexibilidad o en determinadas zonas del cuerpo. Por eso, cada práctica puede ser diferente y tener un propósito distinto.
Y no necesitas ser flexible ni tener experiencia previa para empezar.
¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?
Si nunca has practicado Kundalini Yoga, es normal preguntarte qué vas a encontrarte durante una sesión.
Comenzamos con la recitación del Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev Namo, que marca el inicio de la clase y nos ayuda a centrar la atención en la práctica.
A continuación, realizamos un pranayama, una técnica de respiración que puede variar dependiendo del objetivo de la sesión. Después llega la parte principal: la kriya, una serie de posturas que siguen una secuencia determinada. Cada kriya tiene una intención diferente, por lo que la práctica puede adaptarse también a aquello que quieras trabajar.
Después de la kriya dedicamos un tiempo a la meditación, que puede estar acompañada por mantras. Puedes simplemente escucharlos o cantarlos si te apetece. En algunas meditaciones también utilizamos mudras, posiciones o gestos realizados con las manos y los dedos.
La sesión termina con una relajación, que nos permite descansar e integrar la práctica realizada. Para cerrar, pronunciamos el mantra Sat Nam, que podemos traducir de una manera sencilla como «Yo soy yo».
¿Qué puede aportarte practicar Kundalini Yoga?
Vivimos gran parte del día pendientes del trabajo, las obligaciones, el teléfono y todo lo que todavía tenemos por hacer. Una sesión de yoga puede convertirse en un momento en el que la atención deja de estar constantemente fuera y vuelve al cuerpo, la respiración y el momento presente.
El Kundalini Yoga permite explorar la conciencia corporal y observar cómo respondemos ante determinados ejercicios.
Para mí, además, hay otro elemento importante: la constancia.
Entiendo el Kundalini Yoga como una práctica que puede ayudarte a conocerte mejor, observar tus propios límites y desarrollar disciplina. Cuando practicas de manera continuada, empiezas también a reconocer hábitos y patrones automáticos y a relacionarte con ellos de otra manera.
Clases de Kundalini Yoga en Andorra para mujeres
Las clases de Kundalini Yoga en Andorra que organizamos desde Retiro Andorra están dirigidas exclusivamente a mujeres.
Puedes reservar una sesión individual o venir con una o varias amigas. Si sois un grupo de amigas y os apetece realizar una clase personalizada, podemos organizarla para vosotras.
No es necesario que todas tengáis el mismo nivel. La práctica puede adaptarse teniendo en cuenta la experiencia de las participantes. Tampoco necesitas haber hecho Kundalini Yoga anteriormente. Si es tu primera clase, te explicaré la práctica y los ejercicios para que puedas seguir la sesión a tu ritmo.
¿Dónde se realizan las clases de yoga en Andorra?
Las sesiones se realizan en un centro en Andorra la Vella o Escaldes-Engordany, según la disponibilidad para la fecha solicitada.
Ambas parroquias se encuentran en el centro del país y son fácilmente accesibles desde diferentes puntos de Andorra. La ubicación concreta se confirma al organizar la sesión.
Cuando la época del año y las condiciones meteorológicas lo permiten, se valora la posibilidad de realizar alguna experiencia de yoga en la naturaleza en Andorra.
¿Qué necesitas llevar a una clase?
Lo más importante es venir con ropa cómoda que te permita moverte con libertad. Si tienes tu propia esterilla y prefieres utilizarla, puedes traerla. Simplemente indícalo cuando reserves la sesión para poder tenerlo en cuenta al preparar el material.
¿Quién imparte las clases?
Soy Ale, instructora de Kundalini Yoga y creadora de Retiro Andorra.
Realicé mi formación como instructora de Kundalini Yoga en Shunia Yoga, en Barcelona, y actualmente integro esta práctica tanto en las clases que imparto como en las experiencias y retiros que organizamos en Andorra.
Mi manera de entender el yoga no consiste en intentar hacer una postura perfecta. Me interesa la práctica como un espacio para conocernos, desarrollar constancia y observar hasta dónde somos capaces de llegar cuando dejamos de ponernos límites.
Cada mujer llega a una clase desde un lugar diferente. Por eso, cuando es posible, me gusta conocer previamente qué busca la persona o el grupo y tenerlo en cuenta a la hora de escoger la práctica.
Reserva tu clase de Kundalini Yoga en Andorra
Si te gustaría probar una clase de Kundalini Yoga en Andorra, escríbenos directamente por WhatsApp.
Indícanos qué día o días te irían bien y si quieres realizar una clase individual, venir con una amiga o sois un grupo.
Las sesiones se organizan según disponibilidad, así que revisaremos las fechas que nos propongáis e intentaremos encontrar una opción que encaje. Si tienes un día concreto en mente, es recomendable consultarlo con cierta antelación.
Consultar disponibilidad para una clase
¿Buscas una experiencia de varios días en Andorra?
Si además de una clase de Kundalini Yoga te apetece vivir una experiencia más completa durante un fin de semana, en Retiro Andorra también organizamos retiros para mujeres.
Durante el retiro combinamos Kundalini Yoga con meditación, naturaleza, paseos por la montaña y otras actividades, creando una experiencia de varios días en Andorra. Puedes venir sola, con una amiga o consultar la posibilidad de organizar la experiencia para vuestro grupo.
Descubre aquí nuestros retiros para mujeres en Andorra.